Edzésről
A 30 perces edzés jól felépített rendszer szerint dolgozik. Fél óra alatt sor kerül a bemelegítő gyakorlatokra, majd különböző feladatokkal fejlesztjük az egyensúlyt, az általános erőt, a rugalmasságot, az állóképességet.
Heti 3 X 30 perc nyújtás, erősítés, relaxálás és masszázs. A vibrációs tréning, vagy még pontosabban a gyorsulási tréning olyan erőgyakorlatokat takar (mint pl. guggolás vagy fekvőtámasz), melyet egy különböző frekvencián fel és le, előre és hátra illetve oldalt mozgó platón végzünk. A plató gyors függőleges kimozdulása (másodpercenként 25-50 alkalommal) izom összehúzódási és elernyedési reflexet vált ki, mely automatikusan jön létre, nagyjából olyan sebességgel, mint ahogyan a plató mozog. A rezgések alapvetően a gravitációs erőt erősítik, mely a testre hat, így a szervezet erre reagál.
Az eredmény? Több izomrost aktiválja magát, és sokkal gyorsabban, mint ahogyan az az edzőteremben történik. Azaz az edzési idő felére csökken.
Alkotmány u. 16. fsz. 2.
Facebook: